Het Duurzaam Herstel Programma geeft kennis, leerervaringen en concrete handvatten om goed om duurzaam te herstellen van een terugval. Ons fysieke lichaam, onze voeding en onze mentale staat hebben effect op het herstel en beïnvloeden elkaar daarbij onderling. Voor een optimaal resultaat leren deelnemers vaardigheden op het gebied van fysiek, voeding en mentaal, die helpen om de vitale ontwikkeling door te maken. Dit 12-weekse vitaliteitsprogramma ziet er als volgt uit:
Het programma begint met een Kick Off, waarbij de drie betrokken coaches (fysiek, voeding en mentaal) en de deelnemers met elkaar kennismaken. Samen zetten ze de verwachtingen voor het programma scherp en verdiepen zich vervolgens iedere week in een relevant thema.
Fysiek
Week 1: Stress in je lichaam herkennen
Week 2: Spanning in je lichaam loslaten
Week 3: Grenzen leren aanvoelen
Week 4: Vertrouwen op je gevoel
Voeding
Week 5: De basisprincipes van gezonde voeding kennen
Week 6: De relatie tussen voeding en het energieniveau
Week 7: Eten met aandacht
Week 8: Kleine stapjes richting gezonde voeding
Mentaal
Week 9: Bepaal je hogere doel
Week 10: Mentaal ontspannen, hoe doe je dat?
Week 11: Leer de juiste prioriteiten stellen
Week 12: Bewaak je grenzen
– Nico Rienks, Directeur Rienks Arbodienst
Ik geloof dat mensen groeien door te durven spelen. Stop growing up, start growing.
Een verandering bedenk je met je hoofd, maar maak je met je hele lichaam.
Als sport- en neuropsycholoog haal ik jouw beste kwaliteiten naar boven.
Je kunt prima gezond(er) eten, zonder de hele dag in de keuken staan te kokkerellen.
Mensen noemen mij de Viking, maar je gaat bij mij niet volledig door het slijk.
Jij bent een expert van je eigen lichaam, ik help je jouw doelen halen.
Als diëtist help ik je een manier van eten te vinden die bij jou past.
